7 dicas para dormir melhor

Bom dia pessoal! Tudo bem?

Segundona começando e esse friozinho só pra ajudar na hora de levantar da cama rs...ninguém merece não? Bate aquela vontade de ficar mais uns 10 minutinhos debaixo do cobertor bem quentinho. :-(
E o pior, é na noite anterior quando você senti aquele sono gostoso e assim que você deita sua cabeça no travesseiro o sono some como um passe de mágica? E assim que você consegue pegar no sono o despertador toca? O mau humor domina seu corpo kkkkkkk
Com esse tempinho de "quero mais minha cama", algumas dicas para se dormir melhor nos ajuda a ter uma noite de sono completa e acordar com mais disposição. Vamos lá?

Neutral refuge from the craziness of the day

Faça seu quarto um ambiente confortável

O quarto é um ambiente que deve ser agradável e confortável. A grande parte do conforto de um quarto está na cama. Um edredom bem macio, lençol limpinho e travesseiros confortáveis são essenciais para uma noite de sono como rei. Ter fotos ou objetos que lhe tragam boas lembranças no quarto também ajudam a relaxar. 
Criar um clima de sossego e tranquilidade é ideal para que a gente "desacelere". Tente manter aparelhos eletrônicos longe do seu quarto para diminuir o seu ritmo e estimular esse momento de relaxamento.
Deixar o quarto organizado, arejado e com cores suaves nas paredes ajudam também a relaxar e acalmar.

Aromatizador de ambientes com varetas
Quarto cheiroso

Aromatizantes, velas aromáticas ou incensos também são boas pedidas para dar um toque de conforto, basta usar essências de sua preferência e sem exageros.

A Book with Glasses Left on the Bed Photographic Print


Leia um livro

Da próxima vez que você estiver com dificuldade em adormecer, pegue um livro ao invés do controle remoto da TV. Passando os olhos da esquerda para a direita através das páginas de um livro é uma maneira fácil para ajudá-lo a cair no sono. Verifique se você está em uma posição confortável para adormecer. Posicione-se horizontalmente ao invés de sentar-se. Depois de algumas páginas, você verá que ficará cada vez mais difícil manter os olhos abertos. 


sanmarin0:    (via Untitled | Flickr - Photo Sharing!)

Use meias

Usar meias durante a noite pode acelerar o tempo que leva para cochilar. Quando você está prestes a dormir, o fluxo de sangue do seu corpo é redirecionado para suas mãos e pés. Enquanto você manter essas extremidades quentes, há um aumenta da circulação sanguínea, e um bom fluxo sanguíneo induzirá ao sono. Esta dica realmente vem a calhar nos meses mais frios. No verão, você ainda pode usar meias feitos de um material mais fresco para que você não acabam acordando suado. 

Lavender

Borrife spray de lavanda no travesseiro

Lavanda é uma erva que ajuda com a ansiedade, estresse e nervosismo. Os aromas diferentes na pulverização se misturam para criar um aroma que acalma os nervos e relaxa o corpo.
Combine algumas gotas de óleo essencial de lavanda com uma colher de sopa de hamamélis em um frasco de spray para fazer o seu próprio spray de travesseiro - você também pode tentar adicionar em outros óleos, como bergamota ou eucalipto. 

Diminua ou apague as luzes

Se você está tendo problemas para adormecer, verifique se alguma fonte de luz não esteja atrapalhando seu sono. Isso realmente depende da preferência pessoal, mas alguns de nós precisa que o quarto seja totalmente escuro, a fim de adormecer. Da próxima vez que você tiver problemas para dormir, tente usar uma máscara de dormir. Escuridão total facilita o seu corpo a cair no sono, enquanto que dormir com uma luz acesa ou televisão ligada pode ser uma distração. 

/Provenance unknown. Not uploaded by this pinner. Image may be subject to copyright./

Evite café e chá verde antes de dormir

Para não perder a noite de sono evite tomar café ou chá verde antes de dormir, por possuírem cafeína, faz com que seu corpo fique acelerado evitando que o sono venha logo. 

Espero que tenham gostado das dicas. Aproveitem essas dicas e tenham uma ótima noite de sono!!!

Fonte: Imagens Pinterest

Bjssss

Lisa







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